Werken aan de goede voornemens: minder autogebruik

In het bericht over mijn goede voornemens schreef ik dat ik de auto minder wilde gaan gebruiken. Daar heb ik afgelopen week gelijk werk van gemaakt, ik heb een nieuwe fiets besteld.

Dat was in mijn geval maar een kleine investering. Het is namelijk zo dat mijn werkgever per jaar €175 aan zogenaamd vitaliteitsbudget beschikbaar stelt voor alle medewerkers. Daarmee kun je van alles bestellen via een bemiddelaar (die daar vast heel goed aan verdient). Je kunt daarbij denken aan een deel van je sportschoolabonnement, toegang voor het zwembad, maar bijvoorbeeld ook een dagje wellness bij diverse sauna-complexen.
Ook kun je tegoedbonnen bestellen bij een aantal sportzaken en, in dit geval erg handig, een grote regionale fietswinkel. Een fietsenplan heeft mijn werkgever helaas niet meer.

Toen mijn plannen voor dit jaar in december een beetje vorm begonnen te krijgen had ik het budget voor 2018 nog niet gebruikt. Wel had ik door dat als ik het vaker naar het werk fietsen wilde gaan volhouden ik een comfortabelere fiets zou moeten hebben dan dat ik op dat moment had. Ik gebruikte namelijk nog een te kleine elektrische damesfiets, een erfstuk, die prima was voor kleine stukjes, maar niet om wekelijks 4x 17 kilometer mee af te leggen.
Ik besteedde daarom mijn vitaliteitsbudget van 2018 aan een tegoedbon voor de fietswinkel. Ook heb ik gelijk in januari het budget van 2019 omgezet in een tegoedbon. Ik had dus toen in totaal voor €350 aan tegoedbonnen in huis.

Vorige week ben ik uit werk naar de fietswinkel getogen en heb daar een aantal fietsen uitgeprobeerd. Ik was uiteindelijk het meest tevreden over een fiets die €700 kostte maar nu een korting van €100 had. Met wat accessoires (sloten, bidonhouder) erbij kwam ik uiteindelijk uit op een prijs van €660. Minus de €350 aan tegoedbonnen moet ik zelf nog €310 betalen.

Hoe lang doe ik er dan over om dat terug te verdienen?

Het plan is om twee keer per week naar het werk (en natuurlijk ook weer terug naar huis) te gaan fietsen. Voor woon-werk verkeer rijd ik op een enkele reis 25 kilometer met de auto. Op de fiets is de rit overigens een stuk korter. Per dag dus 50 en in twee dagen 100 kilometer. Met het verbruik van onze auto (1 liter op 15 kilometer) en een literprijs van €1,50 (dat rekent lekker makkelijk), bespaar ik per week 6,7 liter benzine oftewel €10 aan benzinekosten.
Het duurt daarmee 31 weken (of 62 fietsdagen) totdat ik deze “investering” heb terugverdiend.

Gisteren kon ik de fiets ophalen en morgen ga ik voor de eerste keer op de nieuwe fiets naar het werk. Overigens ben ik afgelopen maandag op de elektrische fiets van V naar kantoor gegaan, dus de eerste besparing heb ik al gerealiseerd. Nog 61 fietsdagen te gaan voordat ik “winst ga maken”. 🙂

Overigens denk ik dat ik nog wel sneller uit de kosten ben dan deze 31 weken. Dat heeft ermee te maken dat op dagen dat ik op de fiets ga, ik wel gedwongen wordt om mijn dienstreizen met een bedrijfsauto te doen in plaats van met onze eigen auto. Voor dienstreizen krijg ik wel een kilometervergoeding, maar dat is niet kostendekkend. Ik gebruik de eigen auto dan vaak uit gemakzucht. Door die reizen met een bedrijfsauto te doen bespaar ik dus nog wat aanvallend.

Bijkomend voordeel van dit alles is natuurlijk ook dat ik meer beweeg dan dat ik deed. Het draagt dus nog bij aan een tweede goede voornemen…

Fietsforenzen, heerlijk!

Vorige week deed ik het voor het eerst sinds lange tijd: Fietsforenzen. En ik vond het heerlijk. Daarom vandaag weer lekker op de fiets naar het werk gegaan. Voor mij heeft dit fietsforenzen, zeker met dit mooie weer, alleen maar voordelen.

Caloriën verbranden
Ten eerste is het gewoon gezond, een stukje fietsen. De route naar kantoor is precies 17 kilometer. Op de racefiets doe ik daar, afhankelijk van de wind tussen de 35 en 40 minuten over. Dat is precies kort genoeg om niet helemaal “uitgeput” op werk aan te komen.

Lekker fris begin
Daarnaast fris ik er lekker van op. De wind door je haar (helm), nog lekkere frisse temperaturen en je wordt in de polder getrakteerd door schitterende plaatjes.

Het kost geen extra tijd
Zonder files ben ik met de auto al gauw 25 minuten onderweg. Die autoroute is iets langer, zo’n 22 kilometer. Maar meestal sta ik wel even stil onderweg. Tien minuten ben je dan al snel kwijt.

Het bespaart!!!
Per dag op de fiets bespaar ik 44 kilometer aan benzine. Dat is ca. 3 liter. Met de huidige prijzen (ik betaalde deze week €1,62 per liter), is dat een kleine 5 euro per dag. Met een vierdaagse werkweek zou ik dus 20 euro per week kunnen besparen.

Of ik nu echt elke dag op de fiets naar mijn werk zal gaan verwacht ik niet, maar wat vaker dan dat ik nu doe gaat het wel worden…

Hoe gaan jullie naar je werk?

Meer sporten heeft ook nadelen :)

Sinds dit jaar lukt het meer sporten en meer bewegen eigenlijk best goed. Op een dipje rond de geboorte van onze dochter na, zit de regelmaat er goed in. De kilo’s vliegen er nog niet heel hard af, al ben ik zo’n 8 kilo kwijt sinds begin dit jaar, de conditie gaat wel vooruit. De voel ik niet alleen zelf, maar mijn sporthorloge bevestigt dat met harde getallen.. 🙂 Van een conditie van ver beneden het gemiddelde voor mijn leeftijd behoor ik intussen met mijn conditie bij beste helft. Voor wat het waard is natuurlijk.

Gemiddeld sport ik op dit moment 3-4x per week al was de afgelopen week wel een uitschieter met maar liefst 7 activiteiten. Zo ging ik een dag heen en weer op de racefiets naar het werk, maakt ik mijn eerste zwemmeters in het buitenwater, wat best fris was en dook ook nog een keer het zwembad in om wat baantjes te trekken. Daarnaast liep ik ook nog een rondje hard. Vandaag volgt dan nog de kers op de taart door een rondje fietsen direct te laten volgen door een hardlooprondje.

Ik heb me namelijk zo gek laten maken om binnenkort aan de start te verschijnen van een heuse triathlon bij ons in de buurt.

Maar wat zijn dan de nadelen van al dat sporten? Dat zit hem voornamelijk in de spullen die je toch wel nodig hebt. Een pak waarin je kunt zwemmen, fietsen en hardlopen had ik nog niet, dus die heb ik aangeschaft voor de triathlon. Kosten, 6o euro. Mijn loopschoenen had ik al wel een aantal jaren, maar hadden er nog weinig kilometers op staan. Daar is nu verandering in gekomen en heb ik gisteren vervangen. Deels omdat de slijtage echt duidelijk zichtbaar werd en deels omdat ik voelde dat de meeste demping er wel uit begon te raken. Prijs €140. Ik wil/durf daar ook niet op te besparen, want schoenen zijn zo belangrijk in het voorkomen van blessures heb ik in het verleden door schade en schande gemerkt.

Voor de fiets heb ik nog geen kosten gehad dit jaar, maar ik verwacht aan het eind van het fietsseizoen ook wel een onderhoudsbeurt nodig is.

Hoe vaak bewegen/sporten jullie per week?

Hoe gaat het met onze beweegdoelstellingen?

Een tijdje terug schreef ik al over de sportieve dagen die ik (M) had gehad en al eerder over dat ik aan het proberen was om het hardlopen weer op te pakken, wat al een paar keer gesneuveld was.

Intussen lijk ik de smaak te pakken te hebben. De laatste weken lukt het heel goed om minimaal drie per week te sporten. Ik denk dat ik de goede vorm gevonden heb, niet één sport, maar meerdere sporten.
Zo zwem ik de laatste weken twee keer per week voor werk. Dan zwem ik zo’n 1,5-2 km per keer(60-80 baantjes in een gewoon zwembad) in een (ruim) half uur. Ideaal is dat ik nu voor mijn werk dagelijks op een locatie zit met letterlijk een zwembad naast de deur. Dus het kost ook nauwelijks extra tijd.

Verder heb ik de afgelopen weken 1x per week op de racefiets gezeten. Dat had ik al 4 jaar niet gedaan en de racefiets stond maar te verstoffen in de schuur. Een beetje lucht in de banden en wat spray over de ketting en de fiets reed nog als een zonnetje. Heerlijk is dat om weer stukken te fietsen met de wind door je haar (helm). En dat ging vanaf het begin ook gelijk best aardig.

De laatste twee weken heb ik ook weer het hardlopen opgepakt. vorige week ben ik 1x geweest, en ook al was het maar 3 km dat ik gelopen heb, ik merk dat het doen van de andere sporten zeker helpt voor de conditie. Deze week heb ik 4 km gelopen en ook dat ging goed. Op naar de 5!

De combinatie van deze drie sporten maakt ook een andere sport: Triathlon. Daar ben ik dan ook voor aan het trainen. In juli zal ik meedoen met een halve Olympische triathlon, 750 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 km hardlopen.
Over de eerste twee onderdelen maak ik me niet zo’n zorgen, maar voor het hardlopen moet ik nog wel een beetje meer trainen. Ik ga dus vanaf deze week proberen om 2x per week te hardlopen.

De afwisseling tussen deze drie sporten maakt het voor mij wel veel makkelijker om het vol te houden. Waar ik in het verleden wel eens 4x per week hardliep, lukte me dat de laatste jaren echt niet meer. Maar door de afwisseling is 3 of 4x per week sporten nu echt geen opgave.

V is overigens ook lekker bezig, die is inderdaad lekker aan het skaten met een vriendin. Zeker nu de studie erop zit, heeft ze weer de zin en de energie om lekker naar buiten te gaan en een rondje te doen.

 Zijn jullie ook zo lekker aan het sporten/bewegen?

Sportieve dagen

Eén van de doelen van M voor dit jaar is het regelmatiger sporten. Een tijdje terug schreef ik dat ik goed op weg was, maar het was ook net zo hard weer ingestort.

En dat terwijl ik me had laten overhalen om in juli 1/8e triathlon te gaan doen. De afgelopen week was daarom wel echt het uiterste moment om te beginnen met trainen, en dat heb ik dus ook gedaan.

Met 4 trainingen in 5 dagen (2x zwemmen, 1x hardlopen en 1x fietsen) heb ik een aantal sportieve dagen achter de rug. En waar zwemmen de eerste keer tegenviel, ging het de tweede keer al een stuk soepeler en haalde ik de benodigde afstand vrij makkelijk in een acceptabel tempo. Ook het fietsen ging goed, alleen het hardlopen is nog wel een zorgpuntje. Daar moet ik de benodigde afstand nog van halen. Dus ik heb nog wel wat werk te verzetten..

Hoe gaat het met jullie sportieve aspiraties?